誰不拖延?

  • 我太忙了。
  • 我太累了。
  • 我沒有精力。
  • 我太害怕了。
  • 我不知道從哪裡開始。

這些是人們拖延時最常見的藉口——拖延做他們需要做的事情。您個人使用了其中的幾個?

根據美國心理學會的數據,接受調查的人中幾乎有 80% 承認在他們推遲做事的原因上對自己撒謊。

那麼,誰不拖延呢?簡短的回答是——沒有人。你是人,當時沒有人能生產 100%。但是有些人已經讓拖延症徹底滲透到他們的生活中,以至於他們沒有意識到他們正在失去多少這種不可再生資源。無論你追求什麼樣的未來、生活方式、追求,你都需要時間來掌握和堅持下去。   

拖延症常常與懶惰或缺乏自律相混淆。事實是,經常拖延的人之所以這樣做,是因為他們是害怕犯錯的完美主義者。當我們面對困難或令人不快的任務時,我們的大腦可能會選擇忽略我們的長期興趣和目標,以求立即獲得樂趣。這可能導致表現不佳和自尊心低下的惡性循環。

那麼,你要做什麼?有效拖延!但是,如果我們對環境做出微小的改變,就可以幫助我們克服負面情緒並提高生產力。

簡化您的房屋,簡化您的生活

整理你的房子!有時我們很難專注於重要的任務,因為我們有太多其他的小壓力源在我們身上蔓延和積累。身體上的雜亂是一種感覺超負荷的形式——一種壓力源,會導致精神混亂。因此,請利用您拖延的時間來組織您的房屋。倒垃圾,洗碗,吸塵地板,扔掉過去 24 個月沒見過或沒碰過的東西,以後可能再也不會了😉

保持井井有條的關鍵是一次專注於一個架子或一個抽屜,盡可能有效地處理每一個,以便您家的每個部分都保持整潔。

這種混亂的“精神”狀態與抑鬱和焦慮等情況有關。一旦你擺脫了身體上的雜亂,你的頭腦就會變得清晰,頭腦中會有一些空間來處理真正的工作。

ps 處理完物理雜亂後,您可能想要對設備進行數字整理。

卸載你的心理標籤

難怪你不能專心工作!你的大腦會不斷地處理你需要撥打的所有電話,跟踪待辦事項清單,基本上是為了確保你能好好地活下去。現在就撥打那些重要的電話並寫下所有要做的事情來幫助自己。你的大腦內部有很多事情要做,當你可以寫下你的約會和要做的事情時,為什麼要把它們只留在你的腦海裡來給你的大腦帶來壓力呢?如果你的大腦是一個瀏覽器,你不會想同時打開 100 個不同的標籤。即使是愛因斯坦的大腦也會因為壓力而開始變慢!

真實的聯繫

你感到內疚——你一直想查看你生活中一些非常重要的人並回复那些電話和電子郵件,但你的日程安排很忙。那麼,你現在在做什麼,拖延症?沒有比現在更好的時間了。有些人對你很重要,對吧?所以,把非工作時間用在他們身上。

人類是社會生物,我們需要人際關係才能在情感和心理上保持健康。只有雙邊關係才能維持有意義的關係,您將獲得這些真正的聯繫。如果我們不在重要的人身邊,我們就無法建立牢固的關係。

發現自己

花點時間通過 curaJOY 的指導期刊和有趣的測驗來發掘您內心深處的真實面貌,這些有助於建立情緒健康、自信、適應力和紀律。下載 任務倉庫 立即應用以了解更多信息!以更有意義的方式度過您的拖延時間,以欣賞您的個性,學習和成長,並在其中發展。你會從中走出來,準備好接受擺在你面前的任何工作項目。

流通

我們都有這樣的日子,我們只是坐在辦公桌前,腦子裡什麼也沒有。如果是這樣,為什麼不稍微走動一下以促進血液循環。無數研究告訴我們,鍛煉不僅有助於減輕壓力水平和提供能量,而且還可以改善情緒並提高認知能力。

所以走出去,在街區或當地公園周圍散步。即使是 6 分鐘的鍛煉也會產生很大的不同。 

一些體育活動可能正是您恢復專注、高效的自我所需要的。你會更好地處理那個項目,你的身體也會感謝你。

.真正的休息

這可能是你一直需要的。現代生活將我們拖向無數個不同的方向——工作、家庭、社交媒體、健身、財務、學校、朋友……等等。如果你發現自己更分心、更拖延,你的身體可能會要求你真正休息一下。

休息

名詞
令人耳目一新的安靜或安眠:睡個好覺。
勞累或勞累後的清爽輕鬆或不活動:允許一個小時的休息時間。
解脫或自由,尤其是從任何令人厭煩、煩惱或不安的事物中解脫出來。
不活動、休息、獨處或安寧的時期或間隔:去休息一下。
精神上或精神上的平靜; 寧靜.

我在這裡包含了字典中對休息的定義,因為當我們整天在線工作時,我們中的許多人都會留在我們的設備上休息一下。真正的休息意味著讓自己從一直在做的事情中休息一下——為了實現這一點,一些不活動的元素是必要的。 

沒有適當的休息,就很難出現和發光,尤其是當您面臨挑戰時。清空你的思緒,在休息期間加入冥想,做一些呼吸練習。有時只是閉上你的眼睛,聽一些好聽的音樂,就能把我們放在我們需要去的地方。  

下次當你發現自己在 Instagram、Pinterest、Deviantart、TikTok 上無休止地“尋找靈感”時,試試本文中的一個技巧,你可能會發現天才就在你自己身上。

當我們拖延時,我們幾乎總是會毀掉我們的未來並製造更多壓力。時間不是商品。我們永遠無法取回它,我們應該始終意識到這一點。當我們浪費時間時,我們就是在浪費我們最寶貴的資源。戰勝拖延症的關鍵是在短期情緒修復和長期目標之間找到適當的平衡。

這就是為什麼 任務倉庫 對於拖延的人來說是無價的。 Quest Depot 是一個非常規的個人成長系統,它取代了目標設定指南、進度跟踪器、指導日誌、獎勵圖表,並自動為您應用正確的激勵方法和經過驗證的生產力工具和技術,讓您實現並過上充實的生活!

是時候把事情做好了。如果您要拖延,請有效地進行,並且每次仍能實現所有目標。給自己一個機會。沒有什麼可失去的。收回你的權力 任務倉庫 今天!

王文采 (Caitlyn Wang)
從韋克斯勒智商測試、ABSRM 鋼琴演奏考試到 SAT,Caitlyn 從 7 歲開始參加的每一項標準化考試的得分都超過 99%。她是一位久經考驗的高級商業領袖,擁有全球營銷、產品開發、供應鏈管理背景,喜歡解決不可能的問題,並在三大洲管理過團隊。同樣重要的是,她是兩個孩子的忠實母親,一位熟練的鋼琴家,認證的瑜伽和空中老師,歌手和終身學習者。
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