須知 焦慮的依戀和應對技巧

焦慮的依戀和應對技巧

焦慮型依戀是在兒童時期發展並持續到成年期的四種依戀類型之一。這些依戀風格可以是安全的(一個人對人際關係充滿信心)或不安全的(一個人對人際關係感到恐懼和不確定)。

也稱為矛盾依戀或焦慮全神貫注的依戀,焦慮依戀可能由與父母或照顧者的不一致關係引起。

焦慮的成年人在他們的關係中可能被認為是有需要的或粘人的,並且缺乏健康 自尊.1

通過治療等方法,有可能改變依戀風格或學會在有依戀的情況下保持健康的關係 焦慮.

你的依戀風格是什麼?

有四種主要的附件樣式。以下是他們在人際關係中可能表現出來的一些方式:1

  • 安全附件:能夠設定適當的界限;在親密關係中獲得信任並感到安全;在人際關係中茁壯成長,但自己也做得很好
  • 焦慮的依戀:往往是需要幫助的、焦慮的、不確定的,缺乏自尊;想要建立關係,但擔心其他人不喜歡和他們在一起
  • 迴避型依戀:避免親密關係,尋求獨立;不想依賴別人或讓別人依賴他們
  • 雜亂無章的依戀: 害怕;覺得他們不值得愛

依戀理論的歷史

英國精神病學家約翰鮑爾比從 1969 年到 1982 年發展了依戀理論的基礎。2

依戀理論表明,早期的生活經歷,尤其是您在孩提時代的安全感和安全感,決定了您成年後的依戀風格。這些事件塑造了您建立信任、界限、自尊、安全感和其他在人際關係中起作用的因素的能力。 3

發展心理學家瑪麗·安斯沃斯 (Mary Ainsworth) 以鮑爾比的理論為基礎,通過她的“奇怪情境”測試來確定依戀行為的性質和風格。評估包括一位母親讓她的嬰兒與陌生人單獨呆幾分鐘。當嬰兒與母親團聚時,他們會觀察並編碼嬰兒的反應。 2

Mary Main、Phil Shaver 和 Mario Mikulincer 等研究人員於 1980 年代中期開始探索成人依戀。

依戀理論的原則目前得到了數百項關於兒童與父母之間以及成年伴侶之間關係的研究的支持。 4

童年和成人依戀風格的聯繫有多緊密?

雖然人們普遍認為早期依戀經歷會影響成人戀愛關係中的依戀風格,但它們的相關程度並不那麼明確。研究在兩者之間的來源和重疊程度方面的發現各不相同。 5

焦慮型依戀的特徵

焦慮型依戀是一種不安全的依戀。不安全的依戀可以採取以下三種形式之一:矛盾的、迴避的或雜亂無章的。 1

人們認為,童年時期的焦慮依戀是護理不一致的結果。更具體地說,孩子們被愛著,但他們的需求卻出乎意料地得到了滿足。有時,父母或主要看護人可能會立即、專心地回應孩子,但有時不會。 6

這種不一致可能是由於父母使用藥物等因素造成的, 沮喪, 壓力、焦慮和疲勞。

沒有一致性長大的孩子可以將注意力視為有價值但不可靠的。這會引起焦慮,並可能導致孩子做出積極和消極的尋求注意力的行為。

有焦慮依戀的成年人通常需要在人際關係中不斷得到保證,這可能會表現為有需要或粘人。 1

一項研究表明,焦慮的依戀會影響對關係的信任。此外,焦慮型依戀者更容易嫉妒、窺探伴侶的財物,甚至在感到不信任時會產生心理虐待。 7

識別自己的跡象

您可能正在經歷焦慮依戀的一些跡象包括:

  • 非常擔心被伴侶拒絕或拋棄
  • 經常試圖取悅並獲得伴侶的認可
  • 害怕不忠和被遺棄
  • 在一段關係中想要親密和親密,但擔心你是否可以信任或依賴你的伴侶1
  • 過分關注這段關係和你的伴侶,以至於它消耗了你大部分時間
  • 不斷需要關注和安慰(可以被視為有需要或粘人)
  • 難以設定和尊重界限
  • 當您分開一段時間或在大多數人認為合理的時間內沒有收到您的伴侶的消息時,您感到受到威脅、恐慌、憤怒、嫉妒或擔心,您的伴侶不再需要您;可能會使用操縱讓你的伴侶靠近你
  • 將自我價值與人際關係聯繫起來
  • 對你認為對關係構成威脅的事情反應過度

識別其他人的跡象

一個焦慮的伴侶可能會表現出與上面列出的相似的行為,但除非他們告訴你,否則你無法確定他們的感受。

伴侶焦慮依戀的跡象

  • 定期尋求您的關注、認可和保證
  • 想在你身邊,盡可能多地與你聯繫
  • 擔心你會欺騙他們或離開他們
  • 感到受到威脅、嫉妒或憤怒,並且當他們覺得有什麼東西威脅到這段關係時會反應過度

應對策略

雖然焦慮的依戀在一段關係中可能具有挑戰性,但擁有一段充滿愛的、健康的關係是可能的。有一些方法可以解決和超越你們關係中的依戀問題,包括:8

短期

  • 研究:了解依戀方式,哪種方式最適合您以及您的伴侶(如果適用)。
  • 記日記:在日記中記錄您的想法和感受。這是一種釋放情緒的有用練習,它可以幫助您識別思想和行為中的某些模式。將您的日記帶到治療課程中可能是值得的,在那裡您可以與您的心理健康專家一起打開它的內容。
  • 選擇具有安全附件的合作夥伴:如果與安全依戀的人配對,有焦慮依戀的人在關係中取得成功的機會更高。
  • 練習正念:定期進行正念練習可以幫助您學會管理自己的情緒和焦慮。
什麼是情緒失調?

什麼是情緒失調?

情緒失調是指難以管理情緒或控制情緒。這些也可能被認為是情緒波動或不穩定的情緒。它可能涉及經歷強烈的情緒,例如悲傷、煩躁、沮喪或憤怒,相對於觸發它們的情況而言,這些情緒比預期的要高。

什麼是情緒失調?

情緒失調涉及負面情感狀態的困難,例如悲傷和憤怒。

情緒失調可能會影響兒童或成人。青少年可能特別處於危險之中,因為一個人生命中的這個發展時期是可識別的由於青春期和同齡人環境而導致壓力增加的時期。儘管人們普遍認為孩子們會在成長過程中學會管理自己的情緒,但一些有效地管理情緒在成年後仍然存在問題。

那些情緒失調的人可能不容易識別自己的情緒,並且會對所經歷的情緒感到困惑或內疚,以至於行為不易控制,決策成為一個挑戰。

經歷強烈的情緒會導致患者無法輕鬆平靜下來。情緒失調的人可能會試圖避免困難的情緒,當遇到這些情緒時,他們很容易變得衝動。另一個例子是那些情緒失調的人可能過於消極。因此,存在以下風險:

  • 焦慮
  • 沮喪
  • 物質濫用
  • 自殺的念頭
  • 自殘

其他症狀包括高危性行為、極端完美主義和飲食失調。

在兒童中,情緒失調表現為發脾氣、哭鬧、拒絕說話或眼神交流。

隨著時間的推移,這種情況可能會干擾生活質量,導致人際關係問題、家庭和工作問題,或者就兒童而言,在學校出現問題。

情緒失調的原因

科學家們認為,在情緒失調的經歷中,大腦中的情緒制動機制存在問題,這是由某些神經遞質的反應減少引起的。這導致個人經歷持續的“戰鬥或逃跑”反應,即前額葉皮層在壓力增加時關閉。

一個人可能會出現這種情況有多種可能的原因,並且它通常與另一個更大的心理健康問題並存(見下文)。可能的原因有:

1. 忽視兒童

在疏忽的情況下,看護人未能滿足孩子的基本需求。在這裡,看護者沒有提供足夠水平的身體和/或情感護理。

2. 兒童早期創傷

因此,在兒童發展的關鍵時期,創傷性事件會在生命早期經歷。

3. 外傷性腦損傷

例如,大腦功能障礙是由頭部受到劇烈打擊引起的。

4. 慢性失效

當一個人的想法和感受被反复忽視、拒絕或以其他方式評判時。

共病 ADHD 使大多數診斷和治療計劃複雜化

共病 ADHD 使大多數診斷和治療計劃複雜化

準確的 ADHD 評估必須篩查的不僅僅是 ADHD。儘管 60% 的多動症患者有一些共存的精神疾病1, 合併症很少納入評估——導致不完整的診斷。您患有多動症,但您還有什麼可能呢?或者,不,您沒有多動症,而是其他一些可以解釋導致您尋求幫助的症狀的病症。

這就是為什麼 清單評估,雖然有用的篩選工具,但本身是不夠的。您需要坐下來與人交談並講述您的故事。在醫學術語中,這稱為分享您的病史,您的病史是所有醫學中最具啟發性和最有用的測試。雖然大多數心理健康專業人員不進行體檢,但“病史和身體狀況”仍然是醫學評估的基石。

無論您是否還沒有經歷過 多動症評估,或者您已經被診斷出患有多動症,請務必詢問您的醫生您是否有以下任何情況 合併症 常見於多動症:

多動症和常見的共存疾病

1.學習差異

大約 30% 到 50% 的多動症患者有 學習障礙 (LD) 2 3.這些包括大多數“疾病緩解”。

  • 閱讀障礙. 閱讀障礙是最常見的學習障礙,使您學習閱讀和拼寫母語的速度變慢。我同時患有多動症和閱讀障礙症,它們的表現可能會大不相同,並且會隨著時間的推移而發生變化。例如,我在大學時主修英語,現在以文字為生,儘管直到今天我還是一個非常緩慢的閱讀者。
  • 計算障礙 有時被稱為“數學閱讀障礙”。有計算障礙的人在數學事實、計數、計算和單詞問題上都有困難。但是,正如閱讀困難的人可能會被證明是有語言天賦一樣,有計算障礙的孩子可能會成長為有天賦的數學家。
  • 書寫困難 包括手寫困難、握筆或鉛筆的笨拙方式、書寫單詞或字母的間距困難、經常需要擦除以及書寫時笨拙的身體姿勢。
  • 運動障礙,或發育性協調障礙 (DCD),表示笨拙、缺乏協調、容易掉落或灑落東西、動作笨拙。 DCD 通常會在童年和青春期導致嚴重的自信心和自尊問題,因為運動能力和身體流動性在同齡人中受到高度重視。
  • 閱讀障礙. 閱讀障礙是最常見的學習障礙,使您學習閱讀和拼寫母語的速度變慢。我同時患有多動症和閱讀障礙症,它們的表現可能會大不相同,並且會隨著時間的推移而發生變化。例如,我在大學時主修英語,現在以文字為生,儘管直到今天我還是一個非常緩慢的閱讀者。
  • 計算障礙 有時被稱為“數學閱讀障礙”。有計算障礙的人在數學事實、計數、計算和單詞問題上都有困難。但是,正如閱讀困難的人可能會被證明是有語言天賦一樣,有計算障礙的孩子可能會成長為有天賦的數學家。
  • 書寫困難 包括手寫困難、握筆或鉛筆的笨拙方式、書寫單詞或字母的間距困難、經常需要擦除以及書寫時笨拙的身體姿勢。
  • 運動障礙,或發育性協調障礙 (DCD),表示笨拙、缺乏協調、容易掉落或灑落東西、動作笨拙。 DCD 通常會在童年和青春期導致嚴重的自信心和自尊問題,因為運動能力和身體流動性在同齡人中受到高度重視。

所有這些 LD 的治療包括專門的輔導(如 Orton-Gillingham、Wilson 或 Lindamood-Bell 治療閱讀障礙)或輔導;職業治療;和輔導,以幫助解決隨之而來的情緒問題。

2. 行為或品行問題

這些的診斷術語包括 對立違抗性障礙 (奇怪的); 品行障礙 (光盤);和反社會人格障礙(ASPD)。如果沒有乾預,孩子可能會隨著年齡的增長從 ODD 轉變為 CD 再到 ASPD(儘管這些情況在男性中更為常見)。儘早獲得幫助至關重要,治療最好由提供者團隊進行。

3. 焦慮症

有時 焦慮 在未經治療後發生 多動症.一旦一個人服用興奮劑藥物並獲得注意力和控制力,焦慮就會減弱。

然而,有時個體患有獨立性焦慮症,需要結合教育、諮詢、認知行為療法進行治療。CBT)、體育鍛煉、積極的人際關係,也許還有藥物治療,例如 SSRI 或抗焦慮藥。

4. 情緒問題

  • 沮喪. 再一次,在未經治療的多動症之後可能會出現抑鬱症。如果這個人反應良好 多動症藥物,性能提高,“抑鬱”消失。然而,有時一個人也會患有原發性(而非繼發性)抑鬱症,這需要自己治療。
  • 心境惡劣。 心境惡劣的悲傷和低落情緒不如抑鬱症嚴重,但持續時間更長。
  • 終生情緒低落。 從歷史上看,對此有很多術語,但一個常見的臨床觀察是,一些患有多動症的人與情緒低落和情緒失調作鬥爭。
  • 躁鬱症 (BD)。 多達 13 名 ADHD 患者中就有 1 人患有 合併BD,多達六分之一的 BD 患者患有 ADHD4 .

5. 物質使用障礙

南德 多動症很常見,行為成癮或強迫症也很常見。不要讓 恥辱 阻止您與您的醫生談論它們。除了意志力和白指關節之外,還有其他治療方法。

什麼是聽覺過敏?

什麼是聽覺過敏?

聽覺過敏是一種聽力狀況,會導致對聲音的敏感度提高,使日常噪音(如流水)看起來非常響亮。

這可能會使在普通環境中執行日常任務變得困難,例如家務或工作場所責任。反過來,您可能會嘗試避免可能導致焦慮、壓力和因接觸噪音而導致社會孤立的社交場合。

關於 8% 到 15% 的成年人有聽覺過敏。這種情況通常會影響患有 耳鳴,或在耳邊響起。

繼續閱讀以了解更多有關聽覺過敏的症狀和潛在原因的信息。我們還將介紹治療方案以及每種方案的工作原理。

聽覺過敏是一隻或兩隻耳朵對聲音的低容忍度。它也被稱為對聲音的敏感性增加。

這種情況會影響您感知響度的方式。它使普通的聲音,例如汽車引擎,看起來非常響亮。甚至您自己的聲音有時對您來說也可能太大聲。

過度響亮的感覺可能會引起疼痛和刺激,從而導致高度壓力。它還可能使您難以進入工作或學校等公共場所。這可能導致:

聽覺過敏主要影響以下人群:

成年人更容易出現聽覺過敏,因為衰老與這種情況有關。但是,它也會影響兒童。

聽覺過敏症狀可能有所不同。輕度症狀可能包括:

  • 普通的聲音似乎太大聲
  • 你自己的聲音聽起來太大了
  • 耳朵不舒服
  • 難以集中註意力

嚴重的症狀可能包括:

在兒童中,由於聽覺過敏引起的不適可能會導致哭泣或尖叫等症狀。

聽覺過敏還與以下疾病有關:

值得注意的是,聽覺過敏不同於 恐音症 ——害怕響亮的聲音。

聽覺過敏會影響您聽到聲音的方式。聲音恐懼症是一種心理狀況,涉及對聲音的情緒反應。它不涉及聽覺問題。

然而,由於感知到某些聲音的響度過大,聽覺過敏會導致恐音症,因此這兩種情況可能會同時出現。

聽覺過敏的可能原因包括:

  • 高噪聲暴露。 巨響 是聽覺過敏的主要原因。暴露可能會隨著時間的推移而發生(例如多年來播放嘈雜的音樂)或單一事件(例如聽到槍聲)。
  • 頭部受傷。 涉及頭部、下巴或耳朵的損傷可導致聽覺過敏。一個例子是在汽車中被安全氣囊擊中。
  • 病毒感染。 影響面神經或內耳的病毒感染可能導致聽覺過敏。
  • 下頜或面部手術。 如果手術過程中內耳或面神經受損,則可能發生聽覺過敏。
  • 一些藥物。 某些藥物,如某些抗癌藥物,會導致耳部損傷和聽覺過敏。
  • 自身免疫性疾病。 聽覺過敏可能由以下原因引起 自身免疫病, 如 系統性紅斑狼瘡.
  • 顳下頜關節紊亂。 顳下頜關節 將您的下頜連接到您的頭骨。這種關節的問題可能會增加您出現聽力問題的風險,例如聽覺過敏。
  • 自閉症。 自閉症 或自閉症譜系疾病會導致聽力敏感,包括聽覺過敏。根據 2015 年的研究,大約 40% 的自閉症兒童也有聽覺過敏。
  • 情緒壓力。 高壓力,包括 創傷後應激障礙(PTSD), 會增加您患聽覺過敏的風險。
什麼是反應性依戀障礙?

什麼是反應性依戀障礙?

反應性依戀障礙,也稱為 RAD,是一種影響嬰兒和兒童的情緒或行為障礙。它涉及難以建立聯繫和建立關係,以及具有不合適的社交模式,但沒有智力障礙或廣泛性發育障礙(如自閉症)來解釋這些特徵。 1

此外,反應性依戀障礙是由某種類型的護理問題引起的,例如看護人無法完全滿足孩子的需求、不能滿足身體和情感需求、不一致或主要看護人的變化過多。

“反應性依戀障礙”一詞有時縮寫為“依戀障礙”,但反應性依戀障礙實際上是一種依戀障礙,aquaARTS studio / Getty Images Reactive Attachment Disorder vs. Disinhibited Social Engagement Disorder

依戀障礙有時被描述為被抑製或去抑制。這些術語用於描述嬰兒和幼兒的行為。

屬於難以控制情緒的兒童,不喜歡任何特定的成年人或照顧者,不尋求照顧者的安慰,或者不表現出太多的感情,或者他們表現出這些行為的組合。 2另一方面,屬於不受約束的兒童可能會與包括陌生人在內的所有成年人平均接觸或過度接觸,並且他們不喜歡主要的照顧者。

反應性依戀障礙是一種受抑制的依戀障礙。過去,抑制和解除抑制的依戀只有一種診斷,但隨著最近的研究,這種情況發生了變化。無抑制類型的依戀障礙稱為無抑制社交參與障礙,或 DSED。1 特徵

反應性依戀障礙的特徵是抑制型,這意味著孩子的行為方式對父母或其他照顧者很少或沒有依戀。這見於嬰兒和幼兒。他們無法以健康和安全的方式與父母或主要照顧者建立聯繫。 3 反應性依戀障礙症狀

RAD的症狀包括:

  • 痛苦時逃避安慰
  • 避免身體接觸
  • 情緒管理困難
  • 獨處時不受影響
  • 不進行眼神交流、微笑或參與
  • 情感超脫
  • 過度搖擺或自我安慰 無法表現出內疚、懊悔或後悔
  • 無法安慰的哭泣 很少或沒有興趣與他人互動
  • 需要控制
  • 發脾氣、憤怒、悲傷

診斷 反應性依戀障礙可以由心理健康專家(例如專門研究兒童的精神病醫生或心理學家)進行診斷。他們通過根據第五版“精神疾病診斷和統計手冊”(DSM-5)診斷標準評估孩子來做到這一點。然後他們根據症狀如何影響孩子的功能來評估孩子。4 […]

什麼是家庭療法?

什麼是家庭療法?

家庭治療是一種心理治療,或 談話療法,它著眼於整個家庭,包括家庭各個成員之間的關係。1 這是一種用於解決一個或多個家庭成員的心理健康挑戰、解決兩個或多個家庭成員之間的關係挑戰並改善整個家庭的動態。

家庭治療有時被稱為婚姻和家庭治療、夫妻和家庭治療以及家庭諮詢。

家庭療法用於治療一個或多個家庭成員的各種心理健康狀況。它還可以用於支持身體健康狀況、人際關係和人際關係挑戰以及整體家庭幸福的情感方面。

有時,這用於通過解決他們與家庭其他成員的互動和關係來幫助支持正在為心理健康診斷而苦苦掙扎的家庭成員。其他時候,人們更多地關注整個家庭。

例如,即使沒有明確的診斷,經常出現分歧的家庭也可以通過家庭治療尋求支持,以改善溝通、加強他們的聯繫並應對壓力情況。 2

家庭療法治療的病症

家庭治療師可以解決各種情況和條件,包括:

  • 採用
  • 憤怒
  • 依戀障礙
  • 行為挑戰
  • 重組家庭
  • 溝通挑戰
  • 衝突
  • 死亡
  • 失能
  • 離婚或分居
  • 家庭暴力
  • 飲食失調
  • 情感挑戰
  • 悲傷
  • 不孕症
  • 婚姻衝突
  • LGBTQ 挑戰
  • 身體健康問題
  • 種族、民族或文化挑戰
  • 關係困難
  • 宗教挑戰
  • 自殘
  • 過渡
  • 失業

家庭治療的過程取決於情況、家庭尋求支持的原因以及所涉及的家庭成員。這也可能取決於孩子的年齡以及每個家庭成員的能力和意願。

通常,該過程從評估或評估開始。提供者可以與家庭作為一個群體、單獨的成員或單獨和作為一個群體一起與家庭交談。孩子們可以參加遊戲治療,這是一種包括一起玩耍以了解孩子的想法和感受的治療形式。

家庭治療的目標

家庭治療課程的一些目標包括確定家庭表達思想和情感以及解決問題的程度,查看導致問題的家庭規則、角色和行為模式,以及評估家庭的優勢和劣勢。 2

從那裡開始,治療課程可以專注於如何解決問題、加強關係以及更好地合作。這發生在提供者和家庭成員之間的一對一或小組對話中。