與孩子談論死亡和悲傷

與孩子談論死亡和悲傷

悲傷通常被描述為對失去的情緒反應;但悲傷不是簡單的回應。它可以喚起強大情緒的複雜混合物,例如悲傷、憤怒、內疚或後悔。這些情緒可能非常強烈,以至於它們通常會轉化為生理反應,例如頭痛、胃痛、睡眠和/或飲食模式的變化等。

開始談論死亡和悲傷

這種情況凸顯了未來需要考慮的兩個重要因素:

了解兒童如何處理悲傷和死亡

在發育上,兒童在不同年齡段對死亡和悲傷的處理方式不同。一個五歲的孩子無法理解靈魂或來世的概念,並相信死去的人會回來。一個七歲的孩子可能會開始明白死亡是永久性的,並且會產生對死亡和其他成年人死亡的極度恐懼。到九歲的時候,他們更清楚地了解死亡的永恆性,對死亡和身體非常好奇,如果有機會,他們可能會提出問題。

兒童對死亡的理解程度不同,就會產生不同的行為反應。五歲的孩子可能會表現出倒退行為,例如尿床或吮吸拇指。另一方面,一個九歲的孩子可能會因死亡而內疚並自責,這表現在他們生活中的過度恐懼或對成年人的執著。很少有成年人意識到兒童表現出的這些痛苦表現。通常成年人可能會通過懲罰他們來對孩子表現出的攻擊性行為做出反應——不理解孩子只是試圖理解他們被打亂的生活和沒有親人的情況。大多數成年人都害怕死亡,他們認為讓孩子置身於死亡之中或進行誠實的談話會讓他們受到創傷。

對於孩子們來說,死亡和悲傷的經歷有很多方面。它是一種情感、智力和精神體驗。在情感上,他們與恐懼和內疚等壓倒性的情緒作鬥爭,但與此同時,他們試圖理解死亡。在理智上,他們試圖理解他們所愛的人不會回來的事實以及這意味著什麼——他們試圖弄清楚這個人去了哪裡。由於宗教在死亡中扮演著如此重要的角色,儀式和安葬死者的過程使死亡成為兒童的精神體驗。他們試圖找到自己的精神意義。

對於成年人來說,理解兒童的反應並為他們提供提出問題、表達感受和談論恐懼的空間非常重要。如果家庭、教師和衛生專業人員了解如何與兒童談論他們的經歷,他們就可以發揮關鍵作用。學校中為兒童提供社交情感學習技能或情感恢復技能的課程應包含圍繞死亡和悲傷的對話。孩子們對死亡的了解比我們想像的要多。他們在電視上看到它或在寵物死亡時體驗它。我們可以通過參考在自然界或電視上看到的現象,並考慮到他們的發育年齡來與他們談論死亡。

提高成年人的意識
除了了解兒童如何處理悲傷和喪親之痛之外,成年人(包括醫療專業人員和心理健康服務提供者)具備進行這些對話的能力也至關重要。在許多高收入國家,悲傷和喪親輔導是定期輔導培訓的一部分;當人們發現難以應對失去的事情時,他們會求助於喪親支持服務,這種情況並不少見。

噓……一點點的沉默對孩子的心理健康有多大幫助

噓……一點點的沉默對孩子的心理健康有多大幫助

艾米卡森四歲的女兒不理會她——她一點也不介意。 Carson 推著嬰兒車裡的 Isa,選擇在玩耍後散步而不是開車,讓他們倆都擺脫生活的喧囂。 15 分鐘的無聲逗留有很大的不同。

卡森說:“在郊遊後,這段安靜的時間對 Isa 真的很有幫助。” “與我們通常在汽車上交談或聽音樂後,她將頭靠在嬰兒車上時更平靜地看著世界過去。”

任何父母都會告訴你,在家庭生活的管弦樂隊中,沉默是金。但這對孩子的心理健康也有好處。

沉默就像是外部刺激和情緒處理之間的緩衝。換句話說,沒有嘈雜的干擾可以幫助孩子的大腦更好地了解他們周圍的世界。事實上,多項研究表明,沉默 可能會提高感覺良好的催產素水平 從而減輕壓力, 幫助集中註意力和簡化想法,並促進總體平靜,使他們的大腦學會調節自己的情緒。

“孩子們需要一個機會,有策略地、安全地脫離複雜的社會世界,退後一步,融入社會,並建立一個關於他們是誰的故事,”說 瑪麗·海倫·伊莫迪諾-楊, 南加州大學教育、心理學和神經科學教授。

當然,孩子和沈默並不完全一致。 一項研究 弗吉尼亞大學和哈佛大學的一組研究人員發表的研究表明,大學生寧願對自己進行輕微的電擊,也不願完全沉默 15 分鐘。

“生活,尤其是孩子的生活,充滿了感覺和動感,”聯合創始人兼首席學習官梅根·菲茨杰拉德 (Meghan Fitzgerald) 說。 工匠花園,一個專注於戶外學習的早期教育計劃。 “任何與兒童一起工作過的人都知道,要求完全靜止或沉默充其量是徒勞的。”

幸運的是,您不需要強迫孩子們安靜地坐在角落里以獲得沉默的好處。專家說,安靜的時間——將無聲與平靜的活動(如拼圖或繪畫)融合在一起——也同樣有效。同樣,白日夢也可以作為孩子思想的停留。即使專注於平靜的聲音,如大自然或嗡嗡聲,也能讓孩子集中註意力。

基本上,通過創造一些低容量空間來為孩子的生活添加每日一劑的沉默就像給他們一種心理健康的複合維生素。以下是如何開始。

沉默背後的科學

對於孩子們來說,沉默不僅僅是一種精神上的暫停。 “孩子需要安靜才能保持聲音,”德國弗萊堡天主教應用科學大學美學和傳播學教授 Eric Pfeifer 說。 “這對孩子的發展非常重要。想像一下一個管弦樂隊及其所有音樂家不間斷地演奏。這將是令人無法忍受的嘈雜聲。”

基本上,沉默可以最大限度地減少干擾,這有助於孩子們放鬆。放鬆有助於激活大腦的海馬體,這對於建立支持決策和同理心等生活技能的記憶很重要。因此,在安靜的時刻,孩子們可以簡化他們的想法,理解他們的情緒,並重新調整他們的壓力反應。

支持受欺負的中學生

支持受欺負的中學生

門砰的一聲關上了。你的孩子從中學回家,他們低著頭,不敢相信。當你問到這一天過得如何時,他們將頭埋在雙手中,哭泣並分享說,他們最好的朋友在整個學校散佈關於他們的謠言,不讓他們和任何朋友一起吃午飯。

你的心沉了下去。也許您還記得中學可以成為人際關係戰場的多種方式。您可能會發現自己受到保護,並準備打電話給朋友的父母,讓他們談談您的想法,但如果可以,請抵制這種衝動。支持您的青少年的最佳方式之一就是現在就在他們身邊。你是怎麼做到的,你還能做什麼?以下是三個有用的提示。

先驗證

在考慮解決問題之前,從驗證開始很重要。驗證承認您的孩子的感受,但不同意或不同意情感體驗。當您進行驗證時,它會向您的孩子表明您聽到了他們的聲音,幫助他們控制痛苦的強度,並使他們的耳朵更有可能張開並聽到您接下來要說的話。

雖然 COVID-19 大流行在世界部分地區繼續肆虐,但它在美國正在緩慢消退。目前有三種 FDA 授權的疫苗,其中一種適用於 12 歲以下的兒童。事實證明,這些疫苗在以下方面幾乎同樣有效真實世界,就像他們在臨床試驗中一樣。 CDC 放寬了一些預防措施,特別是針對已完全接種疫苗的人群,尤其是在戶外活動的人群。與此同時,科學家們繼續探索治療方法並密切關注病毒變體。

在這個例子中,你可能會說,“你一定覺得被背叛了。”儘管您可能渴望嘗試讓疼痛消失,但重要的是要傳達一個信息,即情緒對我們有幫助且無害。避免使用諸如“忘記她!”之類的短語。儘管出於善意,這樣的話會不經意間傳達出這樣的信息,即您的孩子不應該對這次經歷有強烈的感覺。

當您進行驗證時,旨在用試探性的方法來描述情緒或引導,例如“你真的 [在此處插入情緒]”或“你看起來 [在此處插入情緒]”。避免以“我知道”或“我明白”之類的短語開頭。在發展過程中,青少年會經歷一個他們認為沒有人知道他們的感受的階段。他們還負責將自己與父母分開,因此當您在情感體驗中嘗試與他們建立聯繫時,他們可能會生氣。

教授反欺凌工具

在確認您青少年的情感體驗後,讓他們知道您為他們與您分享這些經歷而感到自豪。通過這樣做,您可以幫助強調青少年讓成年人知道這些事件何時發生並有一個發洩情緒的出口是很重要的。

不要'不要關注孩子'體重增加。專注於健康的習慣

不要關注孩子的體重增加。專注於健康的習慣

這是最近幾個月我與許多其他父母的談話,因為我們的孩子在公園玩耍日和足球比賽中團聚:我們注意到我們的孩子在這場大流行期間體重增加了一些,我們正在不知道我們應該怎麼做,如果有的話。

“您並不孤單,”美國兒科學會兒童健康體重研究所醫學主任 Sandra Hassink 博士說。 “這發生在很多很多人身上。”她說,這場大流行造成了“體重增加問題的完美風暴”,大規模破壞了學校、睡眠和體育活動時間表,以及壓力和社會孤立。

“我認為每個人都在向上移動,”她補充道。 “處於健康體重範圍內的孩子正在向上移動。肥胖兒童向上移動,重度肥胖兒童向上移動。”

體重是一個令人難以置信的令人擔憂的話題——也是一個不完美的健康指標。作為父母,孩子突然體重增加可能很難知道如何解決。

我們最不想做的就是為我們的孩子的不良身體形像或飲食失調奠定基礎。 “如果我們專注於體重,那可能會導致許多其他問題,”北卡羅來納州羅利的註冊營養師,專門研究家庭餵養問題的安娜盧茨說。

相反,Lutz 和其他專家表示,父母應該專注於支持孩子養成健康的習慣。以下是與孩子一起工作的醫生和專家關於該做什麼和不該做什麼以使您的家庭重回正軌的看法。做:與您的兒科醫生聯繫,看看體重增加是否超出正常範圍

Lutz 說,兒科醫生可以幫助評估您孩子的體重增加是否只是他們正常生長模式的一部分。

她解釋說,孩子們以不同的速度成長,而健康的孩子則有各種形狀和大小。 “但我們可能會擔心的是,當孩子顯著偏離他們的生長模式時。”因此,例如,一個孩子一直在第 25 個百分位數上持續增長,然後突然躍升到第 90 個百分位數,這可能表明某些事情正在發生。

如果是這樣,兒科醫生可能會建議減緩體重增加速度的方法,以便孩子的身高可以趕上,哈辛克補充道。

您孩子的醫生可能還想確保孩子沒有出現膽固醇升高、脂肪肝或睡眠呼吸暫停等健康問題。或者,體重突然增加可能是其他健康問題的信號。 “情緒上可能會發生一些干擾某人的飲食或運動的事情。這可能是藥物的改變,”Lutz 說。

哈辛克說:“在 COVID 期間發生的很多事情可能讓我們的健康狀況有所下降。”她建議父母評估他們的家庭作息,並找出大流行期間出現的問題。

支持受欺負的中學生

支持受欺負的中學生

門砰的一聲關上了。你的孩子從中學回家,他們低著頭,不敢相信。當你問到這一天過得如何時,他們將頭埋在雙手中,哭泣並分享說,他們最好的朋友在整個學校散佈關於他們的謠言,不讓他們和任何朋友一起吃午飯。

你的心沉了下去。也許您還記得中學可以成為人際關係戰場的多種方式。您可能會發現自己受到保護,並準備打電話給朋友的父母,讓他們談談您的想法,但如果可以,請抵制這種衝動。支持您的青少年的最佳方式之一就是現在就在他們身邊。你是怎麼做到的,你還能做什麼?以下是三個有用的提示。

先驗證

在考慮解決問題之前,從驗證開始很重要。驗證承認您的孩子的感受,但不同意或不同意情感體驗。當您進行驗證時,它會向您的孩子表明您聽到了他們的聲音,幫助他們控制痛苦的強度,並使他們的耳朵更有可能張開並聽到您接下來要說的話。

雖然 COVID-19 大流行在世界部分地區繼續肆虐,但它在美國正在緩慢消退。目前有三種 FDA 授權的疫苗,其中一種適用於 12 歲以下的兒童。事實證明,這些疫苗在以下方面幾乎同樣有效真實世界,就像他們在臨床試驗中一樣。 CDC 放寬了一些預防措施,特別是針對已完全接種疫苗的人群,尤其是在戶外活動的人群。與此同時,科學家們繼續探索治療方法並密切關注病毒變體。

在這個例子中,你可能會說,“你一定覺得被背叛了。”儘管您可能渴望嘗試讓疼痛消失,但重要的是要傳達一個信息,即情緒對我們有幫助且無害。避免使用諸如“忘記她!”之類的短語。儘管出於善意,這樣的話會不經意間傳達出這樣的信息,即您的孩子不應該對這次經歷有強烈的感覺。

當您進行驗證時,旨在用試探性的方法來描述情緒或引導,例如“你真的 [在此處插入情緒]”或“你看起來 [在此處插入情緒]”。避免以“我知道”或“我明白”之類的短語開頭。在發展過程中,青少年會經歷一個他們認為沒有人知道他們的感受的階段。他們還負責將自己與父母分開,因此當您在情感體驗中嘗試與他們建立聯繫時,他們可能會生氣。

教授反欺凌工具

在確認您青少年的情感體驗後,讓他們知道您為他們與您分享這些經歷而感到自豪。通過這樣做,您可以幫助強調青少年讓成年人知道這些事件何時發生並有一個發洩情緒的出口是很重要的。

接下來,如果他們願意以及何時準備好,您可以提出通過一些方法來處理這種情況。這種方法可以讓您的孩子在願意聽取想法時來找您。如果你有這樣的談話,那麼青少年理解為什麼有些人可能會欺負會很有幫助。你可以說,“雖然這不會讓你的經歷減少任何痛苦,但有時了解欺凌者通常對自己感覺不太好會有所幫助。他們欺負別人,試圖讓別人覺得自己比他們感覺的更小或更糟。”

你可以補充一點,在中學,基於關係的欺凌往往發生得更頻繁,因為同學們扮演了更大的角色。 (對於年幼的孩子,請參閱我之前關於 支持一個被欺負的孩子.)

為什麼玩耍對幼兒有益?

一種 新研究 我和我的同事剛剛發表了(格里森等人,2021) 深入了解遊戲如何影響兒童的生理髮育,特別是迷走神經張力。

我們的研究全面檢查了我們物種的發育系統或進化的巢穴對兒童和成人福祉(生理、社會、道德)的影響。與他人(尤其是不同年齡的人)自主自由玩耍是人類進化的巢穴遺產的一部分。我們與福祉相關的幼兒進化巢的其他組成部分包括母乳喂養、友好的社交氛圍、積極的接觸和無消極的接觸、幾位成人護理人員的響應式護理、自然沉浸和聯繫以及常規治療實踐。

這項研究,我們研究了自由玩耍對迷走神經張力的影響。自由玩耍不包括有組織的體育活動或成人指導的活動。相反,它指的是孩子們在飛行中一起發明的自發的、富有想像力的遊戲。

動物研究表明,自由玩耍對神經生物學和社會發展有許多影響。超過 1,200 基因 表觀遺傳(“開啟或關閉”)受遊戲影響(Burghardt,2005)。在兒童中, 自律 系統受到遊戲的有益影響——延遲滿足 (Cemore & Herwig, 2005) 和 情緒調節 (LaFreniere,2011 年;Lindsey 和 Colwell,2013 年)。 執行職能 遊戲也促進了這一點(Thibodeau 等人,2016 年)。

我們的研究 是第一個研究和證明遊戲與適應性生理學的關係的人。

適應性生理系統是健康人格的一部分。適應性意味著身體能夠適應手頭的情況——在挑戰時提高心率或在放鬆情況下降低心率。遊戲促進了適應性生理的成長。

我們測量了呼吸性竇性心律失常 (RSA) 的適應性生理, 迷走神經 (支配身體主要器官的第 10 對腦神經)。作為副交感神經系統的一部分,迷走神經抑制交感神經 神經系統的威脅防禦系統(飛行、戰鬥、凍結)。我們將迷走神經反應稱為“迷走神經張力”。健康的迷走神經張力與積極的情緒和執行功能有關。

RSA 是通過測量心率和呼吸在平靜和壓力情況下如何變化來計算的。強直迷走神經張力是在放鬆情況下的單個時間點測量的,基線情況。階段性迷走神經張力是跨條件測量的——無壓力 壓力大的 和壓力回到無壓力。階段性迷走神經張力反映了個體迷走神經張力的適應性。

我們的參與者是母子二人,他們是縱向研究的一部分。當孩子們大約五歲時,他們來到實驗室。有 78 對具有完整數據。

為了獲得一般兒童遊戲體驗的代理,母親們完成了一份關於孩子最近進化巢穴體驗的問卷(進化發育利基報告;Narvaez 等人,2019 年)。遊戲得分來自兩個問題:在過去一周,孩子在外面與其他孩子一起積極自由地玩了多少(孩子們組織的遊戲;沒有組織的活動)?孩子與里面的其他孩子積極自由地玩耍的程度(由孩子們組織的玩耍,不是有組織的活動,不是被動的觀看)。

兒童的大腦壓力

兒童的大腦壓力

加布里埃爾一直是一個“脾氣暴躁”的孩子,他的母親卡米爾回憶道。這個故事也出現在《西雅圖時報》上 作為一個蹣跚學步的孩子,他聰明而好奇——九個月時,他的直覺足以測試紙板箱的強度,然後再爬上它。但他很容易哭,很快就生氣了。在發作時,他會猛烈地向後擺動頭,以至於卡米爾考慮給他買一個頭盔。

他的母親不理解他的情緒爆發,所以當卡米爾聽說加布里埃爾這個年齡的孩子有一項關於壓力及其生物學和社會根源的研究時,她讓他報名參加。在過去 12 年左右的時間裡,現年 15 歲的加布里埃爾訪問了華盛頓大學進行一系列生物和心理測試。就在大流行之前,研究人員使用磁共振成像機掃描了他的大腦。 (西雅圖時報僅使用卡米爾和加布里埃爾的名字來保護他們的隱私。)

研究 Gabriel 和其他數百個普吉特海灣地區家庭的研究人員知道,早年生活中的壓力會對心理健康產生長期影響,進而會對孩子在學校的學習能力產生深遠影響。但是,孩子的大腦究竟發生了什麼?

疫情來臨時,這個問題的回答變得更加緊迫,這麼多兒童和青少年的日常生活突然被壓力所困擾。研究人員發現,青少年通常更容易出現焦慮和抑鬱,但異常高的人數(超過一半)在大流行後六個月左右報告了這些症狀。他們本月發表的關於抑鬱和焦慮的最新研究結果是一個可怕的信號,表明大流行造成的損失慘重,他們為家長和老師提供課程,讓他們在無法預測的道路上重新回到面對面的學習。

研究人員確定的及時解決方案包括:在大流行期間制定有條理的日常生活和限制被動屏幕時間可以保護孩子免受抑鬱和焦慮。研究清楚地表明了心理健康與學術之間的聯繫。與恐懼作鬥爭或難以調節情緒的孩子更有可能在學校遇到挑戰。研究人員的工作可能對家庭來說是無價的,但對急於了解大流行可能如何影響兒童學習和學業成功的老師來說也是如此。

在大流行開始時,所有的消息都是壞消息。喬治·弗洛伊德 (George Floyd) 被警察殺害,隨之而來的是社會起義。學校停課,朋友和老師——典型的應對壓力後果的緩衝——幾乎消失了。華盛頓大學馬里茨家庭基金會心理學教授 Liliana Lengua 專注於創傷/壓力及其對青年大腦發育和社交/情緒/心理健康結果的影響。

木偶可以提高自閉症兒童的社交技能嗎?

木偶可以提高自閉症兒童的社交技能嗎?

木偶可以吸引並保持自閉症譜系障礙兒童的注意力,從而提高開發更具吸引力的療法的潛力,以加強社會參與和促進學習。

雜誌上的新研究 自閉症研究 是第一個測試軼事證據表明患有自閉症譜系障礙 (ASD) 的兒童,像大多數年輕人一樣,關注木偶。

在一系列實驗中,研究人員檢查了患有 ASD 的幼兒的視覺注意力模式,以及一組典型發育兒童的視覺注意力模式,以回應一段描述 Violet、一個色彩鮮豔的木偶和人類對應物之間生動互動的視頻。

研究人員發現,當 Violet 說話時,ASD 兒童的注意力模式與對照組兒童相似,兩組兒童注視她的臉的時間比例相似,並且表現出對說話木偶的強烈偏好。傾聽的人。

耶魯大學醫學院兒童精神病學教授卡塔日娜·查瓦斯卡 (Katarzyna Chawarska) 說:“自閉症兒童不太可能關注他們的社交夥伴並在情感上與他們交往,這限制了他們接觸許多重要的學習機會和經歷。”耶魯兒童研究中心美國國立衛生研究院自閉症卓越中心主任。

“在目前的研究中,我們發現雖然自閉症兒童支付的費用較少 注意力 當互動夥伴是人類時,與通常的發展同齡人相比,當互動夥伴是木偶維奧萊特時,他們的注意力在很大程度上是典型的。我們的研究結果突出了木偶的注意力和情感優勢,希望可以利用這些優勢來增強 ASD 兒童的治療效果。”

木偶與自閉症兒童互動

研究人員與著名木偶演員吉姆漢森的女兒、吉姆漢森基金會主席謝麗爾漢森合作創建了這項實驗。

“多年來,我觀察到 木偶 可以以有意義的方式與 ASD 兒童互動,通常會建立一種不尋常的情感聯繫,”漢森說,他是 木偶戲 並與 芝麻街 在 1990 年代,在其他製作中。 “當耶魯兒童研究中心表示有興趣開展首次臨床研究,探索 ASD 兒童如何看待木偶時,我感到非常興奮。

可能會改變您處理情緒方式的心理概念

可能會改變您處理情緒方式的心理概念

如果 一位認知科學家在保險辦公室外找到您,為您提供 $5 來回答這個問題: 甲蟲能感受到愛嗎?”

您的答案可能取決於一系列影響。

您可能會想起上次壓扁甲蟲的時候,並為此感到難過。或者,您可能會想到在您的後院出沒的入侵甲蟲。這可能是一種直覺反應:甲蟲當然會感受到愛。他們當然不會。

卡拉威斯曼 是一個向世界各地的人們問這個問題的研究小組的成員,還有其他人,比如:鬼會餓嗎?機器人應該受到道德待遇嗎?

當這些答案匯集在一起時,韋斯曼會尋找能夠體現我們精神生活中相似性和差異性的模式。一種 精神生活 由我們歸因於他人、動物和無生命物體的思想、感覺和意圖組成。這是我們用來分類社會和道德義務的概念。

一項研究 八月在雜誌上發表 自然、Weisman 及其同事採訪了居住在美國、加納、泰國、中國和南太平洋島國瓦努阿圖的成人和兒童。採訪對象絕大多數將心理生活框架內的身心區別概念化。這有時被稱為“身心二元論”,它指的是將認知能力視為不同於身體感覺。

但研究團隊也發現世界各地人們對社會情感能力進行分類的方式存在顯著差異。

科學家們說,這些差異可能“導致不同群體的人對人性、人類為什麼會做壞事以及社會應該如何反應、是害怕還是接受人工智能,以及如何與我們所擁有的任何超自然生物互動,得出不同的結論。相信存在。”

Weisman 告訴我,文化觀念的差異也提供了機會。

發現是如何進行的—— 這項研究是斯坦福大學的一部分 心靈與精神項目,一個結合了人類學和實驗心理學學科的學術合作。

韋斯曼解釋說,這是一種“思考人們如何理解他們的思想以及這如何影響他們的精神和宗教體驗”的努力。

這也是魏斯曼當時為她的論文所做工作的延伸。她對民間哲學感興趣——人們如何處理、解釋和預測他人的行為。

“我有點沉浸在這些經典問題中,並試圖找出方法來理解普通人,非哲學家,如何思考深層事物,”她說。

在美國進行初步研究時,魏斯曼意識到看似簡單、有目的地像孩子一樣的問題(“雞是否會感到悲傷?”)讓她能夠探究沉重的話題,而不必問有關心智與情感之間關係的令人生畏的問題。身體。

“我們可以使用這些輕巧、輕鬆的答案來推斷我感興趣的這些更深層次的哲學思想,”她談到她的方法時說。

這項工作為團隊在研究中採用的“自下而上的方法”提供了依據。在採訪美國成年人時,他們的回答分為三類:

吃水果和蔬菜與兒童的心理健康有關

吃水果和蔬菜與兒童的心理健康有關

  • 多種因素會影響心理健康,包括營養。
  • 最近的一項研究發現,多吃水果和蔬菜與兒童更好的心理健康有關。
  • 另一方面,不吃飯的孩子更有可能獲得較低的幸福感分數。

儘管成人和兒童的幸福感相似,但兩組人的幸福感並不完全相同。兒童仍在成長中,評估兒童的健康狀況需要考慮多種因素。

感興趣的領域之一是營養與兒童心理健康之間的關聯。發表在期刊上的一項新研究 BMJ 營養、預防與健康,表明多吃水果和蔬菜的孩子比少吃的孩子更有可能有更好的心理健康感。

疾病控制和預防中心 (CDC) 請提供以下關於兒童心理健康意味著什麼的定義:

“在童年時期保持心理健康意味著達到發展和情感里程碑,學習健康的社交技能以及如何應對出現問題。心理健康的兒童擁有積極的生活質量,可以在家中、學校和社區中正常工作。”

心理學家和健康顧問 李錢伯斯 進一步解釋了兒童心理健康對 今日醫學新聞:

“兒童的心理健康不僅對他們的健康結果起著至關重要的作用。積極的心理健康受到多種因素的影響,反過來又會影響一系列結果,從教育到健康 [以及] 友誼到決策。”

錢伯斯繼續說道,“它還提供了培養適應力、應對壓力並成為全面健康的成年人的平台。這對於他們保持安全和建立健康關係的能力也至關重要。”

“在一個日益充滿活力和不確定性的世界中,心理健康為兒童提供了發展、探索和學習、玩耍和娛樂以及應對人類帶來的挑戰和逆境的基礎。”

如何教你的孩子建立友誼的界限

如何教你的孩子建立友誼的界限

有時,我們的孩子放學回家後感到沮喪,因為另一個孩子讓他們感到沮喪。如果這種情況以某種頻率發生,我們可能需要幫助我們的孩子設定界限以發展令人滿意的友誼。

健康的關係邊界是您對他人設定的堅定但靈活的口頭期望,以明確定義您認為他們對您或他人的行為可接受(或不可接受)的內容。界限通過消除歧義來提供清晰度,讓您和關係變得真實。通過設定健康的界限,你可以構建一個相互愉快的友誼框架,提供展示彼此愛和尊重的自由。

以下是教孩子設定界限的三個工具。

培養孩子的社交情感能力

設定界限始於您的孩子對自己感受的意識,以及描述他們感受和表達他們需要什麼的能力。為此,您可以玩探索感受的遊戲。我最喜歡的是 Bright Spots Therapeutic Fun 遊戲。

嘗試驗證您孩子的經歷。例如,在家庭聚會上,您注意到您的孩子不想擁抱特定的阿姨。你可以和他們一起反思,“當你阿姨要抱抱的時候,我看到你把身體從她身上移開,你向下看。看起來你感到不確定或不舒服。我想讓你知道,我為你傾聽你的感受而感到自豪。你不必擁抱任何你不想擁抱的人。以後,你可以用你的話語說‘不,謝謝你’,這樣就更清楚了。”

獲得關於健康關係的具體信息

向您的孩子解釋一位好朋友說的話、他們的行為方式、他們的所作所為,以及當您的孩子與這樣的朋友在一起時,他們可能會有什麼感受。

例如,“一個好朋友會說‘一起玩吧’或‘我喜歡你’之類的話,他們會分享、輪流使用他們的話來解決問題。當你和一個好朋友共度時光時,你會感到快樂和被愛。”

讓我們的孩子知道言行一致是很重要的。模型邊界設置 我們的孩子總是在觀察我們如何行動和處理挑戰,通過模型邊界,我們的孩子將更深入地了解他們的力量。設置健康的邊界可能會讓人感到具有挑戰性,尤其是一開始,如果您不習慣為自己說話。您的孩子也是如此,但他們需要您為他們加油並支持他們的成長。 Christina Furnival 是一位有執照的心理治療師,也是 Capable Kiddo 系列的作者。查看 […]

為了支持孩子的健康,停止關注他們的體重

為了支持孩子的健康,停止關注他們的體重

疫情開始以來, 各個年齡段的人體重增加.與此同時,青年和年輕人尋求飲食失調治療的比率, 特別是神經性厭食症和暴食症, 增加了.

雖然這些變化的原因很複雜, 大流行相關壓力 以及 權重偏差 ——認為瘦的身體是好的和健康的,而大的身體是壞的和不健康的——是主要的貢獻者。

作為研究人員 研究健康行為 並且也是幼兒的父母,我們經常看到健康研究和健康計劃過分強調體重。

這是一個問題,原因有兩個。

首先,它將注意力從更好的慢性病預測因素和解決這些因素的策略上轉移開。雖然高體重指數或 BMI 是各種慢性病的危險因素之一,但它只是眾多因素之一,遠非 最強.雖然適度減肥確實可以降低慢性病風險 對於有些人, 大約 80% 的人成功減肥 重新獲得它.其他 20% 的人將他們持續努力保持體重減輕描述為 壓力和疲憊.

其次,過分強調體重會加劇體重偏差。反過來,體重偏見會導致與體重相關的歧視,例如欺凌和戲弄,這是 在年輕人中很常見.在接受調查的不同樣本中,25% 到 50% 的兒童和青少年報告說他們因體型而被取笑或欺負,這些經歷與飲食失調和抑鬱以及學習成績和健康狀況不佳有關。

為了在這次大流行期間最好地支持兒童的身心健康,我們建議減少對體型的重視。以下是一些給家長、老師和醫療服務提供者的具體提示。

1. 停止使用“肥胖”、“肥胖”和“超重”這些詞

當被問及身體較大的兒童和成人時,他們一致表示,這些是談論體型時最不受歡迎和最污名化的術語,而“體重”和“體重”則是最不受歡迎的術語。 最喜歡的.

因此,請考慮建模較少污名化的語言。例如,如果您的孩子稱她的朋友“超重”,請回答說:“是的,您的朋友確實有更大的身體。”同樣,如果您的醫生將您的孩子稱為“肥胖”,請讓他們分享他們的“體重指數百分位數”。或者,更好的是,讓他們根本不要談論體重,這將引導我們提出下一個建議。

2. 關注健康行為

身體活動、飲食習慣 以及 情感支持 來自朋友和家人的比 BMI 更能預測疾病和死亡,並且 全部 這些 受到 COVID-19 的嚴重影響。

考慮到行為減肥計劃對 大多數人,我們建議重點關注更容易改變並對健康和福祉有更大影響的行為。定期進行體育鍛煉,例如, 改善心情 以及 降低風險 對於心髒病和 2 型糖尿病,即使沒有減肥。

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