去年夏天，當大流行阻止了一位有抱負的年輕漫畫家參加藝術夏令營時，她感到非常震驚。但是當她的母親告訴她今年可以去時，這個 12 歲的女孩猶豫了。 “我就待在家裡，”她聳了聳肩。 “他們可能不得不再次關閉。”儘管由於疫苗接種的增加，隨著流行病的緩解，一些孩子會滿懷熱情地投入學校和活動，但其他孩子會更加謹慎。
哥倫比亞大學師範學院名譽教授、組織 Authentic Connections 的聯合創始人 Suniya Luthar 說：“我們想讓孩子跑步，但在我看來，孩子們幾乎需要重新走路才能適應生活。”致力於培養韌性。 “在我們期待他們再次對薩克斯管充滿熱情之前，我們需要確保他們不會因為與朋友見面而感到不高興、沮喪或緊張。”
有了時間和有針對性的支持，即使是最擔心的孩子也可以再次體驗完全和快樂的參與。父母和看護人可以通過以下六種方式讓孩子重新回到生活中並幫助他們重新找回目標感。
制定切實可行的過渡計劃
隨著生活開始重新開啟，孩子們可能會對恢復更有條理的日常生活的想法感到不知所措和不知所措。阿肯色大學的心理學家和教授蒂姆·卡維爾說：“處於這種癱瘓狀態後，會產生一定程度的慣性。”
紐約 Montefiore 衛生系統的心理學家 Ryan DeLapp 說，首先要確定孩子現在在哪裡，然後提出一個切合實際的過渡計劃。
提出諸如“你現在有什麼情緒？”之類的問題。 “你有什麼期望？”和“如果你堅持下去並全力以赴，你預計下個月你的舒適度會達到什麼水平？”
一旦孩子製定了計劃，每週評估他們的進度。如果他們繼續焦慮、迴避、情緒低落或氣餒，他們可能需要心理健康專家的支持。但事情可能會比預期的要好。
給他們一些可以確定的東西
孩子們可能會拒絕制定計劃，因為生活是不可預測的，他們不想冒險失望。正如《Verywell Mind》的主編和《堅強的孩子做的 13 件事：大膽思考、感覺良好、勇敢行動》一書的作者，艾米·莫林 (Amy Morin) 說：“規則已經改變了 800 次，不能保證任何人都能做到某物”。
樹立謹慎樂觀的榜樣，讓您的孩子看到您在推動自己。 “可能只是你和朋友一起喝咖啡，然後說，'我很期待這個，但現在它在這裡，感覺很奇怪，我很緊張'，”莫林說。之後，你可以告訴你的孩子，“你知道，那比我想像的更有趣。”
為了培養希望，給孩子們期待的禮物。詢問他們錯過了什麼或期待做什麼，然後圍繞他們的興趣設計一項活動。計劃一些你認為可能發生的事情，然後定期談論它以建立興奮。例如，我 13 歲的兒子喜歡棒球，並希望再次觀看華盛頓國民隊的比賽，因此我們在他接種疫苗後購買了觀看比賽的門票。
