如何使用可視化來實現您的目標

在生活和工作中,成功始於一個目標。可能是減肥、要求加薪、戒菸或創業。無論大小,目標都賦予我們目標,就像指南針一樣,讓我們朝著正確的方向前進。當然,到達目的地需要大量的努力和決心。

2000 多年前,亞里士多德這樣描述這個過程:“首先,要有一個明確、清晰、實用的理想;一個目標,一個目標。其次,擁有達到目的的必要手段:智慧、金錢、材料和方法。第三,為此調整你的一切手段。”

不幸的是,我們中的許多人仍然停留在目標階段。我們一開始懷著良好的意圖,也許還有一個計劃,但後來似乎無法實現。

發生這種情況的原因有很多——忙碌、不耐煩、恐懼和負面社會壓力是一些常見的罪魁禍首——那麼我們如何應對這些挑戰並朝著我們的目標前進?

眼見為實

在我們相信一個目標之前,我們首先必須了解它的樣子。套用一句古老的格言:我們必須先看到它,然後才能相信它。

這就是可視化的用武之地,它只是一種為未來事件創建心理圖像的技術。當我們想像我們想要的結果時,我們開始“看到”實現它的可能性。通過可視化,我們瞥見了用一位作家的話來說,我們的“首選未來”。當這種情況發生時,我們就會有動力並準備好追求我們的目標。

可視化不應該與流行的自助大師所兜售的“想一想,你就會成功”的建議相混淆。這不是噱頭,也不涉及夢想或希望更美好的未來。相反,可視化是一種成熟的績效改進方法,得到了大量科學證據的支持,並被各個領域的成功人士使用。

以運動員為例。研究表明,可視化通過提高動力、協調性和注意力來提高運動成績。它還有助於放鬆,並有助於減少恐懼和焦慮。用一位研究人員的話來說,“可視化可以幫助運動員自信、沉著、完美地做到這一點。”

前 NBA 偉大的傑里韋斯特是一個很好的例子,說明這是如何運作的。他以在蜂鳴器上投球而聞名,他獲得了“先生”的綽號。離合器。”當被問及他的投籃能力的原因時,韋斯特解釋說他已經在腦海中無數次地排練過同樣的投籃。其他體育傳奇人物,如邁克爾喬丹、拉里伯德、泰格伍茲和投手羅伊哈拉迪,也使用可視化來提高他們的表現並實現他們的個人最佳。

為什麼可視化有效

根據使用大腦圖像的研究,可視化之所以有效,是因為我們大腦中的神經元,即傳遞信息的電興奮細胞,將圖像解釋為相當於現實生活中的動作。當我們想像一個行為時,大腦會產生一種衝動,告訴我們的神經元“執行”這個運動。這創造了一個新的神經通路——我們大腦中的細胞簇,它們共同創造記憶或學習行為——使我們的身體以與我們想像的一致的方式行動。所有這些都發生在沒有實際進行身體活動的情況下,但它實現了類似的結果。

關於作者: curaJOY 貢獻者
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