自律

“有了自律,大多數事情都是可能的。” - 西奧多·羅斯福

自律是在任何領域取得成功的前提,這是可以學習和實踐的。自律通常與“自我控制”,“意志力”和“盡責”等詞語互換使用,始於自我調節的能力。我們討論了學科科學以及加強學科的方法。 curaFUN遵循認知心理學和行為科學的原則,逐步改善自律。

“與智慧一起,自我控制被證明是成功和令人滿意的生活的最好預測。”認知心理學家史蒂文·平克(Steven Pinker)

培訓清單

問責制

對自己的選擇負責。行動前三思。

培訓清單

優先權

應用適當的工作策略。決定實現目標的最佳行動方案。

培訓清單

時間管理

堅持任務。明智地使用待辦事項清單並建立無干擾的工作環境。

培訓清單

聆聽

很好地遵循指示。全身聽。

培訓清單

衝動控制

延遲滿足以獲得更大的收益。抵制干擾。

培訓清單

質量工作

注重細節。使用良好的筆記策略。

情緒智力是一種識別,理解和選擇我們的思維,感受和行為方式的方式。它塑造了我們與他人的互動以及對自我的理解。它定義了我們學習的方式和知識;它使我們能夠確定優先事項;它決定了我們日常的大部分動作。研究表明,它為我們生活中“成功”的80%負責。
-J弗里德曼

斯坦福大學教授沃爾特·米歇爾 (Walter Mischel) 在他 1960 年代開創性的研究中讓年幼的孩子選擇立即吃一個棉花糖或等待 15 分鐘後吃兩個棉花糖。研究小組在每個孩子麵前放了一個棉花糖,然後離開房間觀察每個孩子接下來會做什麼。大多數孩子無法抗拒他們面前的棉花糖的直接誘惑,但即使沒有人在等待更大的獎勵,也很少有人能夠等待。多年後,那些表現出自律、延遲滿足以等待更大獎勵的孩子取得了更高的 SAT 分數、更健康的 BMI 水平、更好的壓力處理和更好的整體生活成果。

你的孩子單獨待在房間裡,會怎麼面對他眼前的棉花糖?

社交技巧

自我約束的主要好處之一是能夠超越即時的滿足感和愉悅感,從而看到並努力取得更大的成果,即使是那些需要付出巨大努力的成果。

孩子們越早開始鍛煉自律,他們就越早開始收穫它的好處,同時也知道這些回報是值得的。這是一個積極的循環,將在他們的一生中繼續創造成功。

雖然堅持目標並不總是那麼容易,但當遇到困難時,自律會刺激關鍵的後續行動。生活充滿挑戰,自律可能意味著堅持和放棄之間的區別。還有其他好處。每次我們設定目標並實現它時,我們的自尊、自信、滿足感和幸福感都會增強。史蒂夫喬布斯是蘋果公司背後的遠見卓識者,以其無情的自律而聞名。這對他來說來之不易,也不自然。相反,他之所以努力,是因為他想實現人生的偉大。考慮到 iPhone 被認為改變了技術和改變了世界,喬布斯遠遠超過了他的目標。

自制力對達成目標是很重要的。

研究表明,自我調節能力強的幼兒不僅在學業上表現更好,而且也不太可能出現焦慮、抑鬱和攻擊性行為等問題。孩子們越早開始鍛煉自律,他們就越早開始收穫它的好處,同時也知道這些回報是值得的。這是一個積極的循環,將在他們的一生中繼續創造成功。

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When a parent has mental illness, how to support kids

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Between the long hours, many responsibilities, and lack of control, few jobs in our society are as demanding as parenting. If a parent has a mental illness like 沮喪 或是 焦慮, raising kids becomes even more difficult. Many parents live in secrecy, believing that they are the only ones who struggle like they do. But parenting with mental illness is far more common than many people suspect. In a survey ... 繼續閱讀
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Whether you collect new friends easily or lean on a few, long-term friendships dating back to kindergarten, there’s no wrong way to build relationships. This is true especially for people with ADHD, who often report that their symptoms complicate, challenge, and color friendships. The ones that work are the ones that accept and celebrate their ADHD. What Type of Friend Are You? “I fall in the Selectively Acquisitive Friendship Style ... 繼續閱讀

關於社會情緒發展的知識

很多家長都聽說過“社交情感發展”這個詞,但它在現實世界中意味著什麼?簡而言之,社會情感發展是指兒童“體驗、管理和表達”他們的感受、建立關係和積極探索環境的能力。 2005 年的報告 從非營利組織零到三。管理自己的行為、適當地表達情緒和培養同理心都是旅程的一部分。這是“了解我們的身體如何... 繼續閱讀
如何幫助幼兒建立復原力

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6個口頭虐待的例子

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陷入負面情緒和關係模式

  • 我們當前的情緒設置了“情緒過濾器”,只讓與這些情緒一致的想法、記憶和情緒通過。
  • 當你情緒低落時,你的注意力系統會過濾掉相互競爭的(也許是積極的)想法、記憶和情緒。
  • 發展情商並學習將您的注意力和思想從負面暗示上轉移開,可以讓您改變您的體驗。
你今天過得很糟糕。喜歡 ... 繼續閱讀
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