Pensando fuera de la caja Tú mismo por una vida más feliz

Gran parte de nuestra propia infelicidad y los problemas del mundo desaparecen cuando podemos ponernos en el lugar de otra persona. Todos tienen una historia diferente, y comprender sus perspectivas no solo te hace sentir mejor con respecto a cualquier situación (incluso las que te molestan), sino que también mejora tu felicidad general. Los bebés comienzan su vida completamente egocéntricos, solo conscientes y preocupados por sus propias necesidades, y poco a poco se dan cuenta de que el mundo no gira solo alrededor de ellos. Los niños necesitan empatía para cooperar, liderar, comunicarse y hacer buenos amigos. El diccionario de Oxford define la empatía como “la capacidad de compartir los sentimientos o experiencias de otra persona imaginando cómo sería estar en la situación de esa persona”. En otras palabras, la empatía comienza con la toma de perspectiva. ¿Cómo se enseña a tomar perspectiva? Para que una habilidad se convierta realmente en una fuerza interior, debe reforzarse con frecuencia, y qué mejor manera que planificar la práctica de habilidades en la diversión... Lee mas

Actividades de atención plena para niños

Los defensores dicen que es posible, aunque desafiante, que los niños se alejen de las pantallas y la tarea y se tomen un tiempo para las actividades de atención plena. A estas alturas, la mayoría de nosotros hemos oído hablar de la "atención plena", la práctica de centrar la atención en el momento presente sin juzgar. Muchos adultos lo practican a través de la meditación, el yoga, caminar o simplemente quedarse quietos. Pero el mindfulness no es solo cosa de adultos. Según los expertos en salud mental, también puede ser bueno para los niños. “La atención plena ayuda a los niños a lidiar con el estrés diario que todos enfrentamos”, dice Michael Crowley, profesor asociado en el Yale Child Study Center y asesor de Yale-Scholastic Collaborative for Child & Family Resilience. “Las habilidades de atención plena ofrecen una manera simple pero profunda de estar presente, manejar los propios pensamientos y emociones y sacar más provecho de la vida. Estas son formas saludables de pensar que son increíblemente útiles en la niñez y la edad adulta”. Los expertos dicen que la atención plena puede ayudar... Lee mas

5 formas de desarrollar habilidades emocionales para las redes sociales

5 formas de desarrollar habilidades emocionales para las redes sociales

Nadie puede predecir exactamente cómo será el mundo digital dentro de 10 años. Existe una preocupación legítima de que un metaverso impulsado por las ganancias erosione aún más lo que los jóvenes necesitan para prosperar. Por el contrario, algunas de nuestras mejores mentes (incluidos los jóvenes) están trabajando arduamente para definir cómo se verían y se sentirían las plataformas digitales relevantes para la edad, seguras y divertidas libres de explotación comercial. Los propios jóvenes suelen estar a la vanguardia de la adopción y la piratería de herramientas para sus fines. La realidad es probablemente un continuo tira y afloja entre las demandas comerciales, las necesidades de los adolescentes y nuestra imaginación colectiva de lo que es posible en línea. Los medios son sociales en cuanto implican interactuar con otros. No importa lo que depare el futuro de las redes sociales, está claro que podemos hacer mucho para preparar a los niños para que interactúen en línea de manera saludable y significativa. Es tentador aplazar estas conversaciones hasta que... Lee mas

Cómo las emociones afectan la educación de su hijo

Cómo las emociones afectan la educación de su hijo

La ciencia está revelando cómo los sentimientos de los niños ayudan y perjudican el aprendizaje. Así es como los adultos pueden apoyar a los niños para que se sientan y aprendan mejor. “Toque la bocina”, dice mi maestra de francés de noveno grado el primer día de clases. “En français, tu nombre es 'Honk'.” “Disculpen”, balo frente a 35 compañeros de clase. "Mi nombre es Hank". “No, incorrecto”, respondió ella. “En français, y en esta clase, tu nombre se pronuncia 'Honk'.” Durante dos miserables años, este profesor cruel y los estudiantes burlones me llamaron Honk. Cinco veces por semana, entraba al salón de clases temblando de miedo, rabia y vergüenza. La terrible experiencia paralizó mi autoestima y GPA. Mi nota oscilaba entre C- y D porque me negué a estudiar para mi perseguidor. Odié a la maestra (mutilando su rostro en mi anuario), y posteriormente odié el idioma. Mis emociones negativas destruyeron mi capacidad de aprendizaje. La investigación indica que mi lamentable desempeño en francés fue un... Lee mas

Por qué importan los modales: los mejores consejos para criar niños amables

Por qué importan los modales: los mejores consejos para criar niños amables

Los beneficios de enseñar a los niños a ser considerados desde el principio van mucho más allá de los buenos modales, y las investigaciones sugieren que criar a los niños pequeños para que sean amables es crucial para su desarrollo. Tener un hijo que sabe cuándo decir por favor y gracias es solo un aspecto de por qué los padres deben criar a sus hijos para que sean considerados con los demás desde una edad temprana. Un estudio realizado por académicos del departamento de psicología de la Universidad Canadiense de Columbia Británica, publicado en 2012, examinó el efecto en los niños pequeños cuando mostraban un comportamiento "prosocial", que se refiere a mostrar amabilidad y generosidad hacia los demás. Encontró que antes de los dos años, "los niños pequeños muestran una mayor felicidad cuando dan golosinas a otros que cuando las reciben ellos mismos". El estudio también mostró que los niños eran más felices después de participar en "dar dinero costoso, perdiendo sus propios recursos, que cuando daban el mismo regalo sin costo alguno". Lara Aknin,... Lee mas

¿Qué es el aprendizaje socioemocional y por qué es importante?

El aprendizaje socioemocional (SEL, por sus siglas en inglés) es cuando a los niños se les enseña cómo procesar y manejar sus sentimientos. Los currículos socioemocionales en las escuelas han estado en los titulares últimamente porque se han vuelto muy controvertidos. Si bien algunos padres creen que el aprendizaje socioemocional solo debe enseñarse en el hogar, muchos maestros y educación dicen que eso simplemente no está sucediendo en el hogar, por lo que debería suceder en la escuela para el beneficio de todos. Nuestros maestros y escuelas tienen a nuestros hijos siete o más horas al día. Ese es un momento realmente significativo y en este tiempo nuestros hijos sentirán muchas emociones. Los niños en la escuela pueden ponerse tristes, asustados, emocionados, etc. Cuando los niños tienen problemas para lidiar con cualquier emoción en la escuela, puede convertirse en una distracción para ellos y para otros estudiantes. En la escuela, los niños incluso se portan mal y se pelean entre ellos cuando no pueden resolver los conflictos adecuadamente. Entonces su maestro o... Lee mas

La capacidad de los niños para manejar las emociones está relacionada con sus padres

Se estima que el 7% de la población infantil sufre trastorno del desarrollo del lenguaje Promover espacios para trabajar el desarrollo emocional puede facilitar la expresividad y la empatía de los niñosLos problemas al hablar, comunicarse y expresar sentimientos son comunes en niños y adolescentes, en particular en edades tempranas. Estas dificultades aumentan en el caso de los diagnosticados de trastorno del desarrollo del lenguaje, que afecta aproximadamente al 7% de la población infantil. Un estudio reciente publicado en la revista de acceso abierto Frontiers in Psychology, por investigadores del Grupo de Investigación en Cognición y Lenguaje (GRECIL), incluido en el eHealth Center de la Universitat Oberta de Catalunya (UOC) y la Universidad de Barcelona (UB), ha analizado la existencia de diferencias en la regulación emocional en niños y adolescentes que han sido diagnosticados de trastorno específico del lenguaje/trastorno del desarrollo del lenguaje (TEL/DLD). “Todavía existen pocos estudios que evalúen la dimensión emocional y social de la población infanto-juvenil con... Lee mas

Neurociencia de la nueva paternidad: empatía, vinculación, cuidado infantil

La capacidad de un padre para empatizar y mentalizar durante el embarazo se correlaciona con la vinculación posterior y la crianza de los hijos durante la infancia. Las áreas específicas del cerebro en los futuros padres afectan el procesamiento de la información social, la autoconciencia, la regulación de las emociones y el control cognitivo. Si bien históricamente el papel de las madres en la crianza de los hijos ha llamado la atención, más recientemente los investigadores están examinando el impacto de los padres en el desarrollo infantil. Incluso antes de que nazca el bebé, la idea de quiénes podrían ser toma forma en la mente de los futuros padres, dando forma, en mayor o menor grado, al apego definitivo que los padres tendrán una vez que nazca el bebé, para todos los padres. En este artículo, veremos investigaciones recientes sobre cómo la sintonía empática de los padres y la conectividad cerebral asociada durante el embarazo medio o tardío con el primer hijo se correlaciona con el vínculo y el comportamiento de crianza a los 6 meses después del nacimiento. Por ejemplo, una investigación reciente ha identificado cuatro aspectos clave para convertirse en padre (2021): el "momento desencadenante"... Lee mas

Cómo es el desarrollo socioemocional

Muchos padres han escuchado el término “desarrollo socioemocional”, pero ¿qué significa en el mundo real? En pocas palabras, el desarrollo socioemocional se refiere a la capacidad de los niños para "experimentar, manejar y expresar" sus sentimientos, construir relaciones y explorar activamente su entorno, según un informe de 2005 de la organización sin fines de lucro Zero to Three. Manejar el comportamiento de uno, expresar emociones apropiadamente y desarrollar empatía son parte del viaje. Es “comprender cómo se sienten y piensan nuestros cuerpos y mentes en relación con el mundo que nos rodea”, dice Mary Hadley, patóloga del habla y lenguaje en Texas que ha pasado 15 años ayudando a adultos y niños a comunicarse. Los niños registran muchos hitos físicos y mentales, especialmente en sus primeros años de vida. Del mismo modo, las habilidades socioemocionales crecen a lo largo de la niñez y la adolescencia, también con hitos, y pueden ser igual de importantes. La Dra. Toya Roberson-Moore, psiquiatra de niños y adolescentes, dice que el desarrollo socioemocional se relaciona con la salud del cerebro,... Lee mas

Buscando terapia en la comunidad del sur de Asia

Los miembros de la familia a veces tienen problemas para apoyar o comprender completamente cuán debilitantes pueden ser los desafíos de salud mental. En algunas comunidades del sur de Asia, la falta de motivación de un individuo puede verse como mera pereza y los sentimientos de tristeza como autocomplacencia. Un factor cultural común es el alto valor que se otorga a la fuerza interior y la tolerancia en muchas culturas del sur de Asia. En la comunidad del sur de Asia, la "cultura de la culpa" puede ayudar a mantener un marco colectivista. Estas fueron las palabras que uno de mis jóvenes clientes, Simran (nota: todos los nombres han sido cambiados para proteger la identidad de las personas), escuchó de su familia cuando les dijo que estaba buscando terapia. Aunque con buenas intenciones, las familias del sur de Asia a menudo ven la decisión de buscar terapia como un reflejo de su incapacidad para abordar los problemas de sus seres queridos en el hogar. “Lo estás, mamá”, respondió Simran, “pero me he estado sintiendo mal y necesito una salida para mis sentimientos”. La reacción de su madre... Lee mas

Cómo ayudar a los niños pequeños a desarrollar resiliencia

Cómo ayudar a los niños pequeños a desarrollar resiliencia

Décadas de investigación han documentado las graves consecuencias del estrés crónico en la infancia (McEwen, 2011). Pero los psicólogos han identificado formas en las que los padres enseñan a los niños cómo hacer frente a la adversidad, una idea comúnmente conocida como resiliencia. Los efectos del estrés infantil No se puede proteger a los niños de todo. Los padres se divorcian. Los niños crecen en la pobreza. Amigos o seres queridos resultan heridos, enferman o mueren. Los niños pueden experimentar negligencia, abuso físico o emocional o intimidación. Las familias emigran, terminan sin hogar o viven desastres naturales. Puede haber consecuencias a largo plazo (Masten et al., 1990). Las dificultades en la infancia pueden alterar físicamente la arquitectura del cerebro de un niño en desarrollo. Puede afectar el desarrollo cognitivo y socioemocional, afectando el aprendizaje, la memoria, la toma de decisiones y más. Algunos niños desarrollan problemas emocionales, se comportan de manera agresiva o disruptiva, forman relaciones poco saludables o terminan en problemas con la ley. El rendimiento escolar a menudo sufre, lo que en última instancia limita el trabajo y los ingresos... Lee mas

¿Qué necesita hacer para romper el ciclo de la vergüenza como persona con TDAH?

¿Qué necesita hacer para romper el ciclo de la vergüenza como persona con TDAH?

Si eres una persona con TDAH, es posible que te encuentres en un ciclo de vergüenza. Vergüenza por las cosas que puede haber dicho, por no "leer una habitación" de la forma en que lo haría una persona neurotípica, o vergüenza simplemente por una infancia en la que las personas lo hacían sentir mal o menos que debido a sus diferencias. Ahora que eres un adulto, ¿cómo puedes alejarte de la crítica y el resentimiento y avanzar hacia el perdón y el abandono? Si te sientes culpable y avergonzado por tu atención, aprendizaje y desafíos emocionales, ser juzgado y no perdonado es especialmente difícil. Ya te cuesta mantener una mentalidad de crecimiento y aprender de tus errores. Pero cuando te sientes humillado y resentido, es aún más difícil aceptar tus tropiezos como una parte natural de la vida. Puede ser difícil perdonarte a ti mismo. Ahora que reconoces esos sentimientos, puedes concentrarte en practicar el perdón con tu familia neurodiversa... Lee mas

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